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Para esclarecer o tema, convidei Diego Arthur Vendruscolo, especialista em coluna e médico dos hospitais DF Star e Instituto Vértebra. “Primeiramente, podemos falar da vitamina D. Ela ajuda o corpo a absorver o cálcio ingerido e a depositá-lo, juntamente com o fosfato, nos ossos. Ingerir alimentos ricos em cálcio de nada adianta se não tivermos vitamina D suficiente no corpo”, inicia o profissional.
“Sem a vitamina D, o nosso organismo não é capaz de absorver o cálcio para, em seguida, encaminhá-lo aos nossos ossos para fortalecê-los, o que pode ocasionar sérios problemas, entre eles, a osteoporose“, acrescenta.
A preocupação com a saúde visando aumentar a expectativa de vida tem sido foco de muitas pessoas nas últimas décadas. Manter boa alimentação, realizar exercícios que fortalecem os ossos e os músculos, além de largar maus hábitos, são questões essenciais para evitar doenças e demais problemasGetty Images
Contudo, para aumentar a expectativa de vida não é necessário abrir mão de tudo que dê prazer, como um copo de vinho ou um pedaço de bolo de chocolate, por exemplo. Tudo é, na verdade, questão de quantidade e bom sensoGetty Images
Segundo especialistas, comer chocolate amargo ajuda a ter uma vida mais saudável. O hábito de ingerir o alimento uma vez por semana também é uma prática importante na busca de um estilo de vida mais longevo. O chocolate melhora a saúde do coração, ajuda a equilibrar o sistema imunológico e melhora a função cerebralGetty Images
Além disso, um estudo recente da Universidade Harvard mostra que comer cinco ou mais porções de 28 gramas de nozes por semana é suficiente para diminuir em 14% o risco de morte por qualquer motivo de saúde, 25% de morte por doenças cardiovasculares e garantir um ganho de até 1,3 anos de vidaGetty Images
Para quem quer se exercitar, mas odeia academia, há diversas outras atividades que ajudam a manter o corpo em movimento. De acordo com especialistas, caminhar no mínimo 10 mil passos diariamente é ótimo para saúde. Isso porque a atividade auxilia na regulamentação de funções complexas que vão desde a resposta imune até a produção hormonalGetty Images
Como consequência dos exercícios físicos é possível notar perda de peso. Entretanto, exercitar-se com o único motivo de emagrecer, a ponto de virar uma obsessão, é prejudicial a saúde e pode gerar o efeito inverso ao desejado. Por isso é importante ter em mente que tanto a alimentação quanto atividades físicas não devem ser focadas no emagrecimento. Mas, principalmente, no envelhecimento saudávelGetty Images
Ser tutor de um cão ou de um gato auxilia a ter uma vida mais positiva. Os bichos trazem alegria ao dia a dia de quem os adota. Estudos mostram que a convivência com um animal torna os tutores mais ativos e menos propensos ao declínio cognitivoGetty Images
Segundo estudo da escola de medicina da Universidade de Boston, ingerir vinho, de forma moderada, pode ajudar um indivíduo a obter melhores resultados em testes de habilidade, emoção e mobilidade na meia-idade. Além disso, aumenta os níveis de HDL, reduz inflamações, previne doenças cardiovasculares, entre outros. De acordo com a pesquisa, a dose diária deve ser, no máximo, duas taças por diaGetty Images
0As vitaminas do complexo B, por outro lado, têm sido amplamente utilizadas como terapia analgésica e anti-inflamatório em diversas situações clínicas, como no caso de doenças degenerativas da coluna, doenças reumatológicas, polineuropatias e em pós-operatórios diversos.
“A vitamina B12, por exemplo, ajuda na síntese da bainha gordurosa (mielina) que reveste os nervos, o que é de suma importância na função nervosa e na condução dos impulsos. Um exemplo de dor constante no consultório, a dor ciática, pode ocorrer devido à deficiência de vitamina B12. Sua deficiência também afeta negativamente o desenvolvimento e a manutenção da massa óssea”, elucida o médico.
Alguns casos de compressão neurológica, em que os paciente sentem formigamentos, dormências e disestesias, também podem ser atenuados com os compostos de vitamina B. Eles agem melhorando a condução elétrica nesses nervos, que se encontram comprimidos.
“É importante ressaltar que cada caso deve ser tratado individualmente, respeitando cada diagnóstico”, finaliza Diego.
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