Quando terminamos de comer, o alimento chega ao estômago e é necessária uma concentração do fluxo sanguíneo para iniciarmos a digestão. A quantidade de sangue diminui no cérebro, para que ele seja então direcionado ao trato gastrointestinal. Dessa forma, nosso organismo nos envia um recado para que reduzamos o gasto de energia, para poder priorizar a absorção de nutrientes.
Há diversos motivos que podem influenciar no "modo soneca". O primeiro é a ingestão de alimentos mais gordurosos. Embora o motivo ainda seja desconhecido, estudos apontam que quanto mais gorduroso for o alimento, mais ele vai te dar sono.
sono depois do almoço? Comeu aquele prato preferido e delicioso, em seguida aproveitou a sobremesa, sentiu-se satisfeito e feliz. Mas, em questão de minutos, sentiu seus olhos fechando lentamente, corpo pesado e aquela sonolência?
Calma que tudo tem uma explicação! É absolutamente normal sentir sono após o almoço e esse estado de sonolência não se relaciona com a quantidade de comida ingerida, como muitas pessoas pensam.
Outra explicação fisiológica é o aumento do fluxo sanguíneo na direção do estômago e do intestino. Apesar de ajudar no processo da digestão, a diminuição do sangue resulta na diminuição do transporte do oxigênio. Ou seja, quando existe menos oxigênio no cérebro, nosso organismo reage e entra em estado de "hibernação", por isso, sentimos sono.
Ainda de acordo com pesquisas realizadas por cientistas da Universidade de Manchester, na Inglaterra, depois de comermos, o cérebro sai do estado de atenção. Isso acontece porque o açúcar encontrado nos alimentos (glicose), faz com as células que nos deixam em estado de alerta parem de nos mandar sinais para ficarmos acordados. O mecanismo é simples: quando nosso corpo precisa de "combustível", somos alertados a todo o momento. Mas, quando matamos a fome, os sinais são interrompidos, deixando a moleza tomar conta do corpo.
Apesar de parecer incontrolável, existem alguns truques que podem te ajudar a driblar o sono depois do almoço e aumentar sua produtividade. Confira:
– Pratique exercícios físicos: caminhada, suba escadas e até mesmo um bom alongamento
– Beba mais água
– Durma mais de seis horas por noite (pelo menos 7-8 horas por dia)
– Aposte nas proteínas, elas fornecem energia e evitam picos de açúcar no sangue
– Substitua o café por um chá-verde
– Almoce em um local fresquinho, arejado. Ambientes quentes aumentam a fadiga
Se você se identificou com esses sintomas, não fique preocupado. Pelo menos metade da população tem vontade de dar uma sonequinha pós almoço. Por isso, para evitar que essa soneca atrapalhe sua rotina, é importante seguir as dicas acima e levar uma vida mais equilibrada.