A sonolência é um estado passageiro que acontece em determinados horários ou condições e que pode ser evitada com uma boa noite de sono.
A fadiga, no entanto, é uma condição que se perpetua e o cansaço e a sonolência se tornam frequentes. Dirigir nessas condições pode colocar em risco a segurança no trânsito.
A fadiga é uma sensação de cansaço permanente, resultante de certas doenças como estresse e esgotamento, podendo ser originada por má distribuição entre horas de trabalho e descanso, por períodos prolongados.
“Essa condição é muito perigosa para quem passa muitas horas no trânsito”, afirma Eliane Pietsak, pedagoga e especialista em trânsito.
Em estado de fadiga, a pessoa:
- Cochila em qualquer lugar.
- Apresenta “desligamentos” e tem dificuldade de concentração.
- Apresenta falhas de memória constantemente.
- Sente que o corpo parece pesado demais.
“Quando tiver esses sintomas, os reflexos do condutor estarão muito mais lentos, neste caso, deve-se evitar dirigir ou pilotar”, explica a especialista.
Para amenizar os efeitos da fadiga, o Portal do Trânsito dá algumas dicas.
“Se mesmo seguindo as orientações os sintomas persistirem, deve-se procurar ajuda médica”, orienta Pietsak.
Dormir bem
Antes de viajar, durma pelo menos 8 horas e nem pense em começar uma viagem após um dia de trabalho.
Temperatura no veículo
Tente manter uma temperatura confortável no interior do veículo – cerca de 24º C – e ventile de vez em quando para evitar que o ar fique muito seco.
Conhecer os sintomas
Saber identificar os sintomas é a melhor maneira de evitar o cansaço bem como a fadiga. Ou seja, desconforto físico, piscar constante, cãibras, falta de atenção, pensamentos desconexos, são indicativos que o condutor deve parar de dirigir imediatamente.
Paradas em viagens
Durante as viagens, por exemplo, o ideal é parar e descansar a cada 2 horas ou a cada 200 km, além de aproveitar para esticar as pernas.
Beber água
Não deixe de se hidratar. A falta de líquidos (nem precisa dizer que não podem ser alcoólicos) provoca uma redução na atenção, dor de cabeça assim como fadiga muscular.