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Atividade fĂ­sica: no Brasil, de 11% a 38% das crianças e adolescentes apresentam excesso de peso

Por Midia NAS em 17/10/2022 às 13:31:25

Ministério da SaĂșde

AprĂĄtica de atividade fĂ­sica vai muito além do lazer, ela é essencial para a qualidade de vida. Quanto mais cedo essa prĂĄtica é incentivada e se torna um hĂĄbito, maiores são os benefĂ­cios para saĂșde. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a prevalĂȘncia de excesso de peso em crianças e adolescentes varia de 11,6% a 38,5%.

O Guia de Atividade FĂ­sica para a População Brasileira incentiva que crianças e jovens de 6 a 17 anos de idade incluam as atividades fĂ­sicas como prĂĄticas rotineiras. As recomendações são:

  • Pelo menos 60 minutos por dia: dĂȘ preferĂȘncia para as atividades que façam a respiração e os batimentos cardĂ­acos aumentarem;
  • Em pelo menos trĂȘs dias da semana, como parte dos 60 minutos diĂĄrios recomendados, pratique alguma atividade que estimule o fortalecimento dos mĂșsculos e ossos, como saltar, puxar ou empurrar;
  • Reduza o tempo em que vocĂȘ permanece sentado ou deitado, assistindo a TV ou usando o celular;
  • A cada uma hora em comportamento sedentĂĄrio, movimente-se por cinco minutos.
  • As atividades fĂ­sicas podem trazer diversos benefĂ­cios para a saĂșde, dentre eles:
  • Controle do peso corporal;
  • Diminuição da chance de desenvolvimento de alguns tipos de cânceres;
  • Diminuição da chance de desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes (alto nĂ­vel de açĂșcar no sangue), pressão alta e doenças do coração;
  • Melhora da disposição e promoção da interação social.
Atividade fĂ­sica: no Brasil, de 11% a 38% das crianças e adolescentes apresentam excesso de peso

Normalmente, quanto maior a intensidade da atividade, maior é o aumento dos batimentos cardĂ­acos, da respiração, do gasto energético e da percepção de esforço. Independente da escolha, pratique atividades fĂ­sicas regularmente e evite o comportamento sedentĂĄrio.

  • Leve

Exige mĂ­nimo esforço fĂ­sico e causa um pequeno aumento da respiração e dos batimentos do coração. A pessoa consegue respirar tranquilamente e falar normalmente enquanto se movimenta.

  • Moderada

Exige mais esforço fĂ­sico, faz respirar mais rĂĄpido que o normal e aumenta moderadamente os batimentos do coração. A pessoa consegue conversar, mas com dificuldade enquanto se movimenta.

  • Vigorosa

Exige um grande esforço fĂ­sico, faz respirar muito mais rĂĄpido que o normal e aumenta muito os batimentos do coração. A pessoa não consegue conversar enquanto se movimenta.

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