Aprática de atividade física vai muito além do lazer, ela é essencial para a qualidade de vida. Quanto mais cedo essa prática é incentivada e se torna um hábito, maiores são os benefícios para saúde. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a prevalência de excesso de peso em crianças e adolescentes varia de 11,6% a 38,5%.
O Guia de Atividade Física para a População Brasileira incentiva que crianças e jovens de 6 a 17 anos de idade incluam as atividades físicas como práticas rotineiras. As recomendações são:
Normalmente, quanto maior a intensidade da atividade, maior é o aumento dos batimentos cardíacos, da respiração, do gasto energético e da percepção de esforço. Independente da escolha, pratique atividades físicas regularmente e evite o comportamento sedentário.
Exige mínimo esforço físico e causa um pequeno aumento da respiração e dos batimentos do coração. A pessoa consegue respirar tranquilamente e falar normalmente enquanto se movimenta.
Exige mais esforço físico, faz respirar mais rápido que o normal e aumenta moderadamente os batimentos do coração. A pessoa consegue conversar, mas com dificuldade enquanto se movimenta.
Exige um grande esforço físico, faz respirar muito mais rápido que o normal e aumenta muito os batimentos do coração. A pessoa não consegue conversar enquanto se movimenta.