Na última premiação da Bola de Ouro, o jogador brasileiro, Vinícius Junior, cotado para ser o melhor do mundo terminou em segundo lugar. A frustração foi grande – para ele, para o time e para os fãs.
Em muitos momentos da vida, as expectativas externas geram uma pressão constante por reconhecimento. Seja no trabalho, nas relações familiares ou nos grupos de amigos, o desejo de ser valorizado e aceito está sempre presente, tornando-se, muitas vezes, uma fonte de angústia e frustração.
A coordenadora do curso de Psicologia da Unigran Capital, professora Ma. Sara Jara Grubert, explica que essa busca pela validação é uma necessidade natural do ser humano.
"Todo mundo quer aceitação, se sentir pertencente, validado. É uma necessidade natural do ser humano," comenta Sara. "Mas quando essa necessidade cresce demais, surgem problemas."
No ambiente de trabalho, e até mesmo no meio acadêmico, a busca por reconhecimento também é intensa. Colegas, professores e chefes estabelecem padrões e esperam resultados. Essa pressão, reforçada por metas e comparações de desempenho, pode levar ao esgotamento.
A pressão também é forte nos círculos sociais, onde existe uma necessidade de pertencimento e validação. "Nas redes sociais, por exemplo, as pessoas buscam aprovação constante, querem ser vistas e aceitas. Esse desejo, em excesso, pode se tornar prejudicial", alerta a psicóloga. Com o aumento da exposição online, a busca por aprovação ficou mais imediata e intensa, mas também mais superficial, trazendo um vazio constante.
A frustração não atinge só o jogador; ela também afeta o público. Os torcedores brasileiros, por exemplo, veem nele uma fonte de orgulho em tempos difíceis no esporte que é uma paixão nacional, e a decepção os atinge fortemente.
Diante de tantas fontes de pressão, como lidar com a frustração e encontrar equilíbrio? Sara sugere que o autoconhecimento é um passo essencial. "É importante que cada um reconheça o que realmente valoriza e quais são suas próprias metas, sem depender totalmente das expectativas externas. Esse processo de auto-validação ajuda a reduzir a dependência da aprovação dos outros."
Listamos algumas estratégias práticas para lidar com a frustração:
Conte com Apoio: Faça terapia nesse processo e converse com amigos sobre novas perspectivas.
Aceite a Frustração: Reconheça-a como natural e parte do aprendizado.
Reavalie Expectativas: Ajuste expectativas para que sejam realistas e flexíveis.
Busque autoconhecimento: Entenda seus pontos fortes e limitações para lidar melhor com os desafios.
Cuide mais de você: Exercite-se, descanse e valorize atividades que promovam o bem-estar.
A mensagem é clara: seja no futebol ou no dia a dia, entender e administrar expectativas é essencial. O equilíbrio emocional vem do reconhecimento interno e do respeito pelo próprio caminho, sem deixar que pressões externas definam quem somos.
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