Perda de peso em pessoas magras aumenta risco de desenvolver diabetes tipo 2

Um estudo recente, publicado na revista científica PLOS Medicine, descobriu que a perda de peso pode ser benéfica para pessoas com sobrepeso ou obesidade, mas não traz as mesmas vantagens para indivíduos magros. Os efeitos da tentativa de emagrecimento, na realidade, podem aumentar o risco de diabetes tipo 2.

Os cientistas apontam que essas estratégias só devem ser usadas por pessoas que precisam perder peso clinicamente.

"Ficamos um pouco surpresos quando vimos pela primeira vez as associações de tentativas de perda de peso com ganho de peso mais rápido e maior risco de diabetes tipo 2 entre indivíduos magros', diz o especialista Qi Sun, da Harvard School of Public Health, em comunicado.

Os cientistas analisaram os dados de mais de 200 mil pessoas entre 24 e 78 anos de idade. A fim de comparar os mais diferentes métodos de perda de peso, eles também agruparam as diferentes forma de emagrecimento que possibilitaram a diminuição de, no mínimo, 4,5 kg.

No total, os pesquisadores definiram sete categorias, sendo elas: dieta de baixa caloria, exercício, dieta de baixa caloria mais exercício, jejum, programa comercial de perda de peso, pílulas dietéticas e uma combinação de jejum, pílulas comerciais e dietéticas (FCP, na sigla em inglês).

O exercício se demonstrou mais eficaz no controle de peso em pessoas com obesidade e foi o metódo que teve a menor taxa de ganho de peso após quatro anos nesse grupo (4,2%), seguido dos indivíduos com excesso de peso (0,2%) e magros (0,4%).

As pílulas comerciais e dietéticas, por sua vez, não trouxeram os mesmos benefícios. As taxas de perda de peso ficaram apenas em 0,3% em obesos, enquanto pessoas com sobrepeso e magras ganharam 2% e 3,7% de peso, respectivamente.

O risco de diabetes tipo 2 diminuiu, após 24 anos, para pessoas com obesidade, independentemente da estratégia de perda de peso escolhida. Os exercícios tiveram uma redução de 21% e as pílulas dietéticas de 13%, por exemplo.

Já os indivíduos com sobrepeso, apresentaram uma redução de 9% no risco de diabetes tipo 2 com exercícios, mas obtiveram um aumento de 42% na chance de desenvolver a doença fazendo uso das pílulas.

Em pessoas magras, todas as estratégias de perda de peso foram ligadas a um risco aumentado de diabetes tipo 2 – por exemplo, o aumento foi de 9% nos exercícios e 54% em pílulas.

Sendo assim, a conclusão dos pesquisadores é que perder peso intencionalmente pode trazer benefícios a longo prazo para a saúde, independetemente da estratégia escolhida. Porém, o mesmo não acontece com pessoas classificadas como magras.

'Agora sabemos que tais observações são apoiadas pela biologia e que, infelizmente, acarreta resultados adversos à saúde quando indivíduos magros tentam perder peso intencionalmente. A boa notícia é que os indivíduos com obesidade se beneficiarão claramente com a perda de alguns quilos e os benefícios para a saúde duram mesmo quando a perda de peso é temporária', conclui Sun.

Meia hora de exercício intenso por dia faz jovem australiano emagrecer 34 kg em 10 meses

A OMS (Organização Mundial da Saúde) afirma que o ideal para uma pessoa não ser considerada sedentária é fazer ao menos 150 minutos de exercício por semana, o que o significa 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. O australiano Mike Jay, de 27 anos, seguiu as recomendações e acrescentou mais uma hora de exercício na semana. Para emagrecer, ele escolheu o treino chamado HIIT — que é caracterizado por alta intensidade, mas de curta duração. O resultado foi que em dez meses ele saiu dos 124 kg que pesava para 90 kg

Montagem R7/Reprodução TikTok @styledbymyke

Em entrevista ao R7 em agosto deste ano, a médica do exercício e do esporte do Hospital Edmundo Vasconcelos, Silvana Vertematti, explicou as vantagens desse tipo de treino. 'No HIIT falamos de períodos de treinamentos curtos e alta intensidade. Então, a pessoa potencializa essas reações do organismo no sentido de obter os benefícios da atividade. Pode ser factível em 20 minutos ele ter efeitos muito bons? Pode ser, porque se trata de um exercício de alta intensidade. Quanto mais tempo você ficar, com certeza você tem os melhores benefícios dele de uma forma mais garantida'

Montagem R7/Reprodução TikTok @styledbymyke

Mike usou essa técnica para perder peso e melhorar a autoestima e a saúde. Pelo TikTok, ele compartilhou uma foto de um treino concluído em 15 de novembro, quando queimou 428 calorias em 29 minutos, e começou a contar como foi a sua experiência. 'Todas as manhãs, sete dias por semana, eu fazia um treino HIIT por 30 minutos, não era negociável. Mesmo se eu me sentisse um m***, eu tinha que fazer isso', lembrou ele na rede social

Reprodução TikTok @styledbymyke

Com a disciplina, os resultados surgiram rapidamente. 'Ao fazer isso todos os dias e limitar a quantidade de açúcares e outras coisas que eu tinha, eu perdi quase 11 kg em um mês', disse ele

Reprodução TikTok @styledbymyke

O jovem destacou que mudou a forma como ele lidava com a alimentação. Ele parou de classificar a comida de boa ou ruim e prestava atenção em tudo o que comia. 'Mas a maneira como eu olhava para a comida realmente mudou. Você apenas decide o que você coloca em seu corpo e a quantidade que come. O que muita gente não fala é que o autocontrole é a razão pela qual as pessoas perdem peso', contou ele

Reprodução TikTok @styledbymyke

Agora Mike faz sucesso explicando seus treinos no TikTok, mas ele ressaltou na web: 'A parte mais importante é encontrar o que funciona para você, seguir seu próprio ritmo e não fazer isso por um cara — estamos fazendo isso por nós mesmos'

Reprodução TikTok @styledbymyke

Os treinos HIIT do jovem consiste em 45 segundos de exercícios intensos seguidos de uma pausa para descanso de 15 segundos por 30 minutos. Em apenas 48 horas, o vídeo foi visto mais de 153.000 vezes e recebeu mais de 19.000 curtidas

Reprodução TikTok @styledbymyke